Verdensrekord for stramning. Nomineringer, betingelser, teknologi

En af de ældste former for fysisk aktivitet er pull-ups på baren. Hvad er dette, og hvilke optegnelser findes der i denne øvelse? Disse spørgsmål vil blive diskuteret i løbet af artiklen.

Hvad er pull-up?

Denne øvelse, kendt helt for allemand. Vi kom over ham i skole. Nogen indleverede standarder for pull-ups, nogen brugte dem i bodybuilding, og nogle endog viet en væsentlig del af deres liv til at gøre cross-training.

Hvor mange kan

Klassisk trækker altid på barenblev betragtet som en temmelig vanskelig øvelse, og de, der vidste, hvordan man gjorde dem godt, skabte altid glæde blandt dem omkring dem. Hvor meget går en gennemsnitlig person op i gennemsnit? I beregning, lad os tage selvfølgelig kun mænd, fordi denne øvelse er meget lettere for dem end for kvinder. Så hvis du husker lektierne om fysisk uddannelse i skolen, var den gennemsnitlige standard for en gymnasieelever 12 gange. Nogle, takket være træning, når en hastighed på 20-25 gange. Endelig kan high-level atleter, der bruger en masse tid på pull-ups, give udgangsmetoder i 40-60 gentagelser. Hvis vi snakker i gennemsnit, så kan hver mand, der mindst er involveret i sport, trække 8-10 gange.

Men hvad er verdensrekordet for at trække op? Dette spørgsmål er af interesse for meget mange, ikke bare atleter. Folk spekulerer bare på, hvilket niveau du kan udvikle dine indikatorer i denne øvelse.

mestre

Faktisk er der ingen enkelt rekordfor at trække op på baren. I denne øvelse er der et stort antal nomineringer, der har skabt mange forskellige høje præstationer. I de fleste tilfælde varierer verdensrekordene for pull-up enten i den tid, der er afsat til øvelsen eller i den måde, de udføres på. For eksempel kan gentagelser med forskellige greb ikke være egnede til en nominering. Kvindernes halvdel af menneskeheden deltog også i opnåelsen af ​​høje resultater. Først og fremmest skal man bestemme det tidsinterval, for hvilket det maksimale antal gange skal strammes, når der indstilles en rekord.

Verdensrekord for stramning. Typer og nomineringer

De fleste af præstationerne er allerede i den tredjeårtusinde. For eksempel trak amerikaneren Jason Petzold i juni 2009 op 50 gange om 60 sekunder. Blandt kvinder hører den højeste præstation til Elizia Weber, landsmand Jason. Dens resultat var 37 gentagelser. Også verdensrekordet for at trække op en vietnamesisk soldat blev officielt godkendt. Han udførte 100 gentagelser om 3 minutter.

Andre registreringer af pull-ups på linjen varlavet i meget længere tid. Så udførte en bestemt Stephen Highland i 2007 omkring 2900 gentagelser om 6 timer. En multipel verdensmester trækker op, amerikansk Jason Armstrong, indstille flere poster i de 12 og 24 timer. I løbet af denne tid, han trak 3165 og 3355 gange, hhv. Highland viste også meget gode resultater i disse kategorier. Nogle hævder, at han endda slog forværelsen af ​​Armstrong og satte en ny verdensrekord for at trække op.

Hvorfor sådan en lille forskel i resultaterne? Fordi, uanset hvordan forberedte atleten, kan han stadig ikke lige så godt og hurtigt trække sig op over lang tid. De fleste kræfter går i de første timer, og så afhænger resultatet af en person af hans vilje. Under den gentagne øvelse begynder muskelgrupperne at blive "tilstoppet" stærkt i atleten. Dette er primært latissimus dorsi samt biceps. På grund af det lange og hårde arbejde får de en stor byrde. En anden faktor, der påvirker optegnelserne, er atletens palmernes tilstand. Enhver, der har forsøgt at trække sig selv endnu en gang i sit liv ved, at for lang tid vises på tværs af stangen kan være ret smertefuldt. Derfor er det ikke ualmindeligt, at atleterne gennemfører deres præstationer på grund af denne smerte.

Men hvad en rekord for at trække op på en vandret stanginstalleret på en gang? For mænd er det omkring 470-500 gange og vil næppe blive slået når som helst snart. Guinness rekord for at trække op tilhører russisk Nikolai Kaklimov, som formåede at gennemføre 844 gentagelser om en time.

krav

Hvilke betingelser skal opfyldes, når man laververdensrekord for at trække op? Selvfølgelig skal du sige om kvaliteten af ​​ydeevnen. Alle ovenstående optegnelser adskiller uovertruffen teknik. Nu er der mange uofficielle optegnelser, hvor der blev begået alvorlige overtrædelser (jerks med ben, opbygning, ufuldstændige pull-ups). Alt dette er ikke tilladt, når du indstiller optegnelser. Udtrækning bør kun ske ved muskelsammentrækninger, jævnt og trygt. Der er heller ikke tilladt ændringer i bevægelsesområdet. De skal forekomme fra det laveste punkt (hængende på de rettede arme) til toppen (hagen over tværstangen). Atleter, der sætter optegnelser i lang tid, må tage så mange sæt som de kan lide og hvile frit mellem dem. Resultatet registreres først efter det tidspunkt, der er tildelt atleten udløber, eller han selv erklærer ophør af sit arbejde.

Hvordan opnår du de højeste resultater?

Verdensrekord for at trække op - heltuopnåeligt resultat for almindelige mennesker. Hvorfor? Fordi du skal lægge en utrolig stor indsats og meget tid til at opnå en sådan succes. Folk, der har etableret højere præstationer, har brugt det meste af deres liv på dette. Dette er ikke et eller to års uddannelse. Derfor vil vi fortsat beundre den fantastiske tilgang af mesterne!