Hvordan beregner du din normale vægt? Flere måder

Hvordan beregner du din normale vægt? Dette spørgsmål bliver oftest stillet af kvinder, der følger deres figur og er bange for at blive fede. Men den normale vægt af en person er værd at vide for alle, fordi vores helbred er direkte afhængig af det. Så lad os se på flere måder at beregne vægten på.

Den mest populære metode er beregningen af ​​masseindeksetlegeme (BMI). For at bestemme det skal du opdele vægten i kilo af højden i meter på pladsen. Resultatet af op til 18,5 point betyder utilstrækkelig vægt, for et normalt arbejde i kroppen skal være en lille masse. Fra 18,5 til 25 - den ideelle vægt for denne vækst. Fra 25 til 30 - der er et par ekstra pund. Resultatet af 30 til 35 point indikerer allerede forekomsten af ​​den første grad af fedme, i hvilket tilfælde skal du se en læge. Fra 35-40 - den anden grad af fedme. En sådan overskydende vægt kan være meget sundhedsskadelig. Enhver, der har fået et resultat over 40 point, skal straks konsultere en specialist, fordi en tredje grad af fedme truer alvorlige helbredsproblemer.

Men henvis ikke til kroppens masseindeks(BMI) er særlig alvorlig, fordi beregningerne ikke tager hensyn til hverken alder eller organismernes individuelle karakteristika. Derfor er denne måde at beregne din normale vægt på er en af ​​de enkleste, men ikke den mest pålidelige.

Hvis du ikke vil dele eller kvadratiskkomplekse tal, kan du bestemme din optimale vægt med kun en aritmetisk handling. Paul Bork foreslog den enkleste metode til dem, der ikke ved, hvordan man beregner deres normale vægt. Hvis din højde er fra 150 til 165 centimeter, skal du trække 100 fra den, det resulterende tal og den optimale vægt i kg. Med væksten i 166-175 du trække 105. Og dem, der er over 176, men under 185 centimeter, trække 110. Det meste af den høje vækst skal tage væk fra 115.

Men denne beregningsmetode tager ikke højde foralle faktorer - for eksempel som alder eller kropstype. Derfor kræver det nødvendigvis specifikation. For at gøre dette skal du bestemme typen af ​​din forfatning (asthenisk eller magert, normokostisk eller normal, hypersthenisk eller bredbenet), før du ved din normale vægt. Den enkleste måde at gøre dette på er ved at måle omkredsen af ​​håndleddet på højre hånd (eller venstre til venstre). For kvinder skal indikatorerne være som følger: mindre end 16 cm - asthenisk type, fra 16 til 18 - normalt over 18 cm har en bred knogle. Hos mænd er målinger som følger: mindre end 17 cm - tynd type, fra 17 til 20 - normokostisk struktur, over 20 - hypersthenisk type. Nu ved at vide, hvilken type fysik du tilhører, kan du rette de resultater, der er opnået ved metoden fra Bork. Den astheniske type subtraherer 10% fra resultatet, 10% af den brede ben tilsættes, og den normale kropsvægt forbliver uændret.

Så vi regnede ud, hvordan du beregner dinnormal vægt. Men husk at den bedste vægt for dig er den, hvor du føler dig komfortabel. Det er ikke nødvendigt at skade helbredet, forsøge at lade sig lide at tynde modeller eller at gå i vægt, hvis han pludselig ikke passer ind i den "normale" ramme for BMI. Det vigtigste er sundhed, og ikke udseende eller indikator for pilen på skalaerne.