Sådan udvikler du stressmodstand: 10 regler

Stress i dag er blevet en umisteligen del af livet, især for folk der bor i storbyer. De er konstant i spændingstilstand i et evigt løb. Derfor besøger spørgsmålet om, hvordan man udvikler stressmodstand, næsten hver eneste af dem. Da både komplekse situationer og begivenheder i livet er tilstrækkelige, og de forekommer fra tid til anden. Der er omstændigheder, der gør det nødvendigt at genoverveje deres syn på livet og dets samlede uigenkendelse.

Det kan være forskellige ubehagelige hændelser. I dem begynder en person at opleve en enorm storm af negative følelser, med hvilke han tilsyneladende ikke kan klare sig selv. Dette giver ham en mangel på selvtillid, som følge heraf er der apati og frustration i livet.

Stress-resistente mennesker

Men der er folk der kommer hurtigt noki sig selv efter den erfarne stress og tilpasse sig nye livsforhold og forhold. De hjælpes ofte med dette ved psykologiske øvelser for at udvikle stressmodstand.

Men der er ingen algoritmehandlinger for alle mennesker (det samme). Der er visse praksis, hvor hver person kan vælge hvilken metode der passer til ham. Mere præcist er det et kompleks af effektive øvelser. Men da den kritiske tærskel for stress for hver person er anderledes, bør valget af et sæt benyttes individuelt.

Artiklen vil fortælle dig, hvordan du udviklerstress modstand. Teknikker, der hjælper med at overleve vanskelige situationer, vil også blive beskrevet. Alle kan selv vælge et bestemt kompleks, hvilket vil være acceptabelt for ham.

Hvad er stressmodstand?

Stress-resistens indebærer tilpasningmand i en kritisk livssituation for ham. For eksempel kan det være psykisk skade, trusler, tragedie, sundhedsproblemer, i relationer med deres kære, problemer på arbejdet, finansielle problemer, og så videre. Stress tolerance indebærer evnen til at klare sådanne omstændigheder, og hurtigt vende tilbage til en normal tilstand i sindet.

Under undersøgelsen blev det konstateret, at hveren person kan have denne kvalitet. Det er trods alt ikke noget overnaturligt. Hvis du ser det, viser folk det ofte. Det er vigtigt at forstå, at mennesker, der udvikler en resistens over for stress, ikke bliver ligeglade med de lidelser og nemt oplever vanskeligheder. Smerter på et følelsesmæssigt plan og alvorlig psykiske traumer ikke går nogen steder, bare en person lærer at håndtere dem, mindre smertefuld oplevelse dem og komme tilbage til normal.

Men kvalitet, som stressmotstand, er det ikkeer et indfødt træk. Du skal vide, at dette er en færdighed erhvervet gennem hele livet af en person. Denne funktion indebærer i det hele taget overbevisninger, handlinger og forløb af personens tanker, som han erhverver i løbet af sin udvikling.

Udvikling af niveauet af stress modstand

Stress-resistens er et helt kompleks af faktorer. På baggrund af resultaterne af forskningen blev det fastslået, at niveauet af vitalitet ofte afhænger af støtte og pleje af familien og miljøet hos personen. Forhold er vigtige, hvor en person føler kærlighed og en høj grad af tillid. Dette hjælper med at udvikle evnen til stressmodstand og troen på, at det er muligt at klare mange vitale omstændigheder.

Hjælp til at erhverve et tilstrækkeligt højt niveau af stressmodstandsfaktorer såsom:

• evnen til at opbygge livsplaner og legitimere dem til virkelighed eller tage skridt til at gennemføre dem for at komme tæt på målet maksimalt
• selvtillid, en reel og objektiv vurdering af deres færdigheder og talenter, den korrekte beregning af deres kræfter i enhver sag og virksomhed
• positive problemløsning færdigheder og interpersonelle færdigheder;
• evnen til at styre dine følelser og strømmen af ​​følelser.

Alle ovennævnte kvaliteter kan udvikles både i et komplekst og separat. Det er muligt at gøre det selv, ved selvudvikling og med hjælp fra en specialist.

Hvordan udvikler man stressmotstand? strategi

Det er nødvendigt at indse, at den psykologiskemodstand mod stress i livet - dette er ikke noget engang, ikke en tilstand der kan ske en gang og aldrig igen. Alle mennesker er forskellige, derfor er reaktionen ejendommelig. Metoden, hvormed en person kan klare stress, hjælper ikke altid den anden. For hver person skal forskellige strategier anvendes i kampen afhængigt af hans karakter og personlighedstype. American Psychological Association tilbyder 10 effektive metoder, der hjælper med at bekæmpe stress. De kan bruges til at udvikle deres egen strategi for at udvikle modstand mod forskellige irriterende faktorer.

Hvordan udvikler man en stressmodstand? 10 regler vil blive præsenteret nedenfor.

Krisen er ikke et problem, hvorfra der ikke er nogen vej ud

Når en person ikke er i stand til at ændre situationen ogomstændigheder, som han skal udholde, er det nødvendigt at ændre sin holdning og reaktion på dem. Prøv at se ud over nutiden. Det er nødvendigt at forestille sig, at situationen i fremtiden bliver meget bedre. Således vil en person ubevidst begynde at trække sig ud af de rådende livsforhold og stræbe efter målet om deres forbedring. Det er vigtigt at være opmærksom på selv de mindste detaljer og årsager, hvorfra tilstanden forbedres, og forsøge at vende tilbage til dem mere ofte.

Gode ​​relationer med en tæt kreds af mennesker

Gode ​​relationer med familie og venner er ikkeDen sidste rolle i menneskelivet. Da de, hvis de stoler, lukker, vil de altid kunne erstatte deres skulder og bare høre og give en hjælpende hånd, hvis det er nødvendigt.

Så en person bliver mere selvsikker i hanskræfter og pålidelig bageste. Følelse af støtte og beskyttelse er meget vigtigt. Dette øger niveauet af stress modstand. Mange psykologer er også overbeviste om, at deltagelse i forskellige foreninger, som f.eks. Religiøse organisationer og interessegrupper, virkelig kan hjælpe en person med at klare vanskeligheder. Og også hjælper andre mennesker, hjælper en person sig selv.

Sæt et mål og stræbe efter det

Dette er et meget vigtigt punkt. Det er nødvendigt at fastsætte visse mål. Og skridt for skridt for at stræbe efter deres præstation. Du kan gøre noget, der bringer dig tættere på målet hver dag. Og så til sidst problemet, som syntes en umulig og enorme, vil blive mere synlige, og folk vil ikke mærke, kom han til, hvad han ville så meget at opnå.

At se tingene i perspektiv

Hvordan udvikler man stressmotstand? Det er nødvendigt at se på den nuværende komplicerede situation som udefra og vurdere det tilstrækkeligt, og ikke slippe af følelser. Således vil meget falde på plads. En person kan tydeligere se, hvordan man handler videre. Det er vigtigt ikke at lave en elefant ud af molehill. Og objektivt evaluere alt.

Ændringer i livet - dette er en del af det

Nogle mål for en bestemten tidsperiode kan være utilgængelig af nogen grund. Undlad at panik på grund af dette. Du skal genoverveje, hvilke omstændigheder du kan ændre, og hvilke der ikke kan ændres. Og for at begynde at handle, ud fra de omstændigheder, der kan ændres, ved at gøre visse bestræbelser på dette.

Lov, vent ikke

I enhver ugunstig situation,handle så aktivt som muligt. For at gøre dem til det bedre skal du træffe beslutninger. Vent ikke og vent, indtil problemet går væk i sig selv.

Find måder at selvudvikling og selvkendelse på

Det sker, at folk i denne proces lærer om sig selvmange nye ting. De indser, at de er vokset åndeligt på vej ud af en vanskelig livssituation. Og efter oplevelsen af ​​deprivation havde de selvtillid, ændrede holdningen til mennesker og liv generelt. Der var et vendepunkt i livets udsigter og revurderingen af ​​værdier.

Se på dig selv positivt

Du bør stole på personlig erfaring og intuition i at løse komplekse problemer. Det er nødvendigt at udvikle selvtillid.

Vær optimistisk

Det er på trods af alt nødvendigt at forsøge at holde håbet om, at gode tider vil komme. Det er vigtigt at forsøge visuelt at repræsentere det, du stræber efter, og spar ikke tid på at tænke på din frygt.

For at beskytte dig selv

Det er nødvendigt at være opmærksom på ens følelser ogbehov, deltage i aktiviteter, der bringer glæde og afslapning. Dette påvirker udviklingen af ​​stressmodstand. Øvelser som meditation er også gode. Også fysiske øvelser er nødvendige.

Du skal hjælpe sig selv til at holde et klart sind og en sund krop er altid at have styrke til at håndtere stress.

konklusion

Nu ved du, hvordan du udvikler stressmodstand på arbejde og i hjemmet. Vi gennemgik ti grundlæggende regler, som vil hjælpe dig med at opnå den ønskede effekt.