Havregryn på vandet

Det er kendt, at den daglige optagelse af havre i kostendet er nødvendigt af en række grunde. En af dem, den mest attraktive for kvinder, der drømmer om at miste ekstra pounds, er vægt normalisering. Havregryn er anbefalet af læger til fedme, diabetes gastrointestinale lidelser, åreforkalkning, og andre helbredsproblemer. mekanisme vægtreduktion fastsat i evne havrefiber (kaldet beta-glucan) reducere cholesterolniveauer. Kostfiber korn er i kroppen af ​​en viskos masse, som binder kolesterol og andre skadelige stoffer, og udlæser dem fra kroppen.

Hercules, hvorfra der kan koges havregryngrød i vand eller mælk, er den mest almindelige og praktisk til madlavning af produktet. Det indeholder essentielle vitaminer og nyttige mineraler, samt op til 17% protein og 7% fedt. Komplekse kulhydrater korn bidrager til langvarig følelse af mætning og normalisering af koncentrationen blodsukker. Disse egenskaber havregryn og forklare stigningen i udholdenhed når konstant brug af retterne.

Havregryn kan dampes. Denne varmebehandlingsmetode er ikke mindre nyttig. Flager svulmer under indflydelse af damp og får den ønskede viskose konsistens. Tilføj til denne skål, mælk eller smør er ikke nødvendig. En lille honning, frugt eller sukker er nok. Sidste gang er brugen af ​​vand, der er infunderet på flager af havreflager, spredt: Den er fuld eller bruges til fremstilling af forskellige kulinariske retter. Men sådan vand er underordnet i mange henseender til grød.

Opskrift 1

Havregryngrød på vandet er helt tilfredsstillendeog nyttigt. Tilføjelse af mælk eller olie i kornet anbefales især ikke til ældre mennesker, der lider af IHD eller dem, der planlægger at tabe sig. Du kan spise det til morgenmad eller aftensmad. ingredienser:

• 100 g korn;

• 2 kopper renset vand

• 2 spsk rosiner (pluk, vask, lad tørre);

• ½ kop svesker uden kasser (vasket og tørret);

• salt.

Hæld havre i panden og hæld det med vand. Tænd en langsom brand, efter 5 minutter øges varmen og koges. Tilsæt rosiner og svesker, bland, et minut sluk for varmen og lad den stå på en varmbrænder, så grøden er nået klar og fortykket. Hvis det ønskes, kan du tilføje salt. Havregryngrød på vandet er klar, spis det varmt.

Opskrift 2

Tilføjelse af en banan hjælper ikke kun med at forbedregustatory kvaliteter, men også vil styrke handlinger på normalisering af fordøjelseskanalen funktioner. Kanel hjælper med at sænke blodtrykket. Denne havregryn på vandet er meget nærende og nyttig. Ingredienser til 2 portioner:

• 1 kop havregryn;

• 2 bananer (vaskes, rengøres og skæres over - tykkelsen af ​​cirklerne er ca. 1 cm);

• 2 kopper vand

• 1 spiseske

• 3 spiseskefulde rosiner (vask og lad tørret)

• 1 tsk kanelpulver

• salt.

Sådan tilberedes havregryn på vandet til detteRecept? Havregryn hældes i panden, de lægger alle ingredienserne og hælder vandet ud. Tænd ilden, omrør, kog den. Hvis grøden er kogt på en elkomfur, slukkes opvarmningen og efterlades på en varmbrænder, indtil den tykes. Hvis ovnen er gas, skal du fortsætte med at lave mad på meget lav varme indtil klar (havregryn skal svulme og opsuge alt vandet). Server grøden varm.

Opskrift 3

Havregryngrød på vandet kan være usødet, denskog uden sukker, honning eller frugt. Fra dette vil det ikke være mindre velsmagende og nyttigt, da efter forbruget er toksiner og toksiner effektivt elimineret fra kroppen. Ingredienser til 2 portioner:

• 1 kop havregryn;

• 1 spiseskefuld af koens olie;

• 2 ½ kopper vand

• ½ teskefuld te;

• 1 flok dild (vaskes, venstre til tørre og meget finhakket).

Croupen hældes i en gryde og hældes i vand. Giv kog, rør hele tiden. Sluk forvarmen. Tilsæt salt og olie, bland og forlad i varmen indtil klar. Tilsæt dill til grød, bland og spred på plader.

Spis havregryn - tilføj til dit helbred!