Hvad er en sund livsstil? Begyndende fra bunden

Hvad er en sund livsstil? Det er svært at besvare dette spørgsmål utvetydigt. Dette er korrekt ernæring og aktiv sport. En sund livsstil er først og fremmest kærlighed og pleje af dig selv personligt. Det vil sige, du skal nøje overvåge dig selv. Men det betyder ikke, at du kun skal være opmærksom på tøj "på vejret". Bare alt skal evalueres i et kompleks - fra forretninger og efterbehandling med mad.

Så hvad er en sund livsstil?

Lad os først evaluere os udefra. Hvordan starter din morgen normalt? Hvis du med et køligt brusebad, femten minutters opladning og en fuld morgenmad, så er der ingen klager. Men! Hvis det har travlt, og du har bare tid til at rydde dig selv op, så skal du gøre noget ved det.

At organismen følte sig godt og om morgenen iSpejlet skinnede med et smil, så en nats søvn må ikke være mindre end 8 timer i træk. En kølig bruser om morgenen vil give krop og friskhed til kroppen. Opladning perfekt knuse alle leddene, som også hviler om natten. Tiltning til siden, svingende hænder og squats er, hvad du har brug for. Morgenmaden skal være lys, men nærende - mælkegrød, yoghurt, frugt, cottageost og grøn te. Dette er morgenen for en person, der ved, hvad en sund livsstil er.

Lad os nu tale om mad. Du vil altid forkæle dig selv med begge disse. Og næg dig ikke noget, bare kend til foranstaltningen. For eksempel er du meget glad i ruller. Så 2-3 gange om ugen, tilfredsstill sådan sult, men ikke mere. Slik er bedst erstattet med frugt, bitter chokolade og tørrede frugter. Indtast i kosten mere grøntsager, kalvekød, grøntsager og naturlige saft. Fjern overskydende fedt og kalorier. Men tag ikke øje med ekstremer. Alt skal være gradvist og logisk, dvs. fjerne unødvendige produkter gradvist. Da kroppen er svært at skifte med det samme, er det en stor belastning for ham.

Tøj bør være lavet af naturlige stoffer,komfortabel og smuk. Vær særlig opmærksom på tøjvask, da det er tættest på kroppen. Ikke spar penge, køb ikke linned på markedet med bedstemødre. Det vil ikke føre til noget godt.

Sko skal altid være behageligt, fordi påstopper placeret mange punkter, der er ansvarlige for arbejdet i kroppen som helhed. Brug ikke for høje hæle, samt sko uden en vrist. En hæl er 7 centimeter for kvinder og 2 for mænd er en ideel mulighed for folk, der ved, hvad en sund livsstil er.

Det er nødvendigt at gå ind for sport. Lad ikke hver dag, men stadig. Gå til og fra arbejde, klatrer trappen til fods. Sådanne procedurer tvinger hjertemusklen til at styrke, hvilket er meget godt i vores tid. Du kan gå til swimmingpoolen en gang om ugen. Det vides at svømning perfekt styrker det vestibulære apparat, mens alle muskelgrupper er involveret. Derudover er det på denne måde muligt at forbedre en sund livsstil for børn. I vandet udvikler de sig godt, tilpasser sig socialt og simpelthen slapper af i forældre.

Når babyen er med dig, er det lettere at følge hamernæring, opladning og andre procedurer. Men hvad nu hvis barnet gik i haven, og når han kommer hjem om aftenen, ser han allerede træt og ked af det? Så er det nødvendigt at finde ud af, om en sund livsstil opretholdes i børnehaven - om der er nok børn ude i det fri, om de sover godt, om de har en tilstrækkelig ernæring. Enhver af gruppens bønner kan give dig sådanne svar.

Nu i børns institutioner praksishærdning af børn, vandring hele gruppen i teatre, forestillinger og i poolen. Må ikke være imod det, men støtte, selvom vinduet er langt fra sommeren.

Hvis barnet har nogle problemer, så er det bedst at give det til en specialiseret børnehave. Det vil tage sig af den unge organisme korrekt og finde en tilgang til sine problemer.