/ / Hvordan tvinge dig selv til at tabe sig uden udmattende kostvaner?

Hvordan tvinge dig selv til at tabe sig uden udmattende kostvaner?

Med sommers indfaldsvinkel, mangeen overvældende ønske om at tabe et par kilo, "gå op" i vinteren. Hvad gør de, der tænker på spørgsmålet, hvordan man får sig til at tabe sig? Naturligvis tabe sig! Men gør det med omtanke, og ikke gå sulten en uge, overleve på salat med kefirchik, og derefter spise, som de siger, "fra maven." Men er det rigtigt at tabe sig, udmattende dig selv med uendelige kostvaner? Måske. Men efter et stykke tid vil du stadig bryde og igen afhente for meget. Nå, hvordan man laver sig selv tabe sig? Det vigtigste du allerede gjorde - du indså behovet for at slippe af med overskydende vægt. Men det er selvfølgelig ikke nok.

Men opskriften på en slank figur uden svækkende kostvaner har længe været kendt. Dette er et par enkle trin:

1. Spis mindre. Det betyder ikke, at du slet ikke kan spise. Prøv bare at skære delstørrelsen. For eksempel, i stedet for to koteletter spise en, i stedet for to slik - en. Snart vil du bare ikke spise mad af høj kalorieindhold;

2. Skift til en sund kost. Foretrækker kogt eller dampet. Fra stegte er det bedre at nægte. Mængden af ​​krydderier skal også reduceres, ellers vil effekten af ​​din indsats ikke være. Men sund - betyder ikke ubevægelig. Der er mange fantastiske opskrifter til sund mad, tage dem i brug. Og alligevel, mindst en gang om dagen, spiser flydende mad - supper, kål suppe, borsch. Og maven vil takke dig, og figuren vil kun gavne;

3. Giv op skadelige produkter. Kan ikke leve uden søde? Spis tørrede frugter og marmelade i stedet for boller og chokolade. Mel, sød, krydret og salt er bedre at udelukke. Og selvfølgelig ingen sodavand, fastfood og andre lækkerier;

4. Giv dig selv en fuld søvn. En person skal sove mindst otte timer om dagen, så kroppen kan genoprette sig selv. Er det rigtigt at tabe sig fra, at du sover mere? Forskere har bevist, at folk, der sover mindre end denne tid (ca. 6 timer om dagen), bliver hurtigere og slipper af med det lettere end dem, der sover 8 timer;

5. lede en aktiv livsstil Hvordan tvinge dig selv til at tabe sig, hvis du ikke går ind for sport? Ingen aflyste fysisk stress. De vil hjælpe med at holde kroppen i form. Derudover kommer adrenalin og endorfiner i blodet i sporten, hvilket også er en vigtig faktor for at nå dit mål.

6. Overtale dig selv om en hurtig sejr over vægt. Husk at tanker er materielle? Det er faktisk sådan. Derfor, hvis du vil tro på at du taber og vil snart være uimodståelig, så vil det være sådan. For større overbevisning kan du hænge plakater hjemme som: "Jeg vil virkelig tabe, og jeg vil lykkes!" "," Jeg er uimodståelig (a) "og så videre. Alt afhænger af din fantasi;

7. Spis ikke efter solnedgang. Aldrig spise op før du går i seng, ellers vil din daglige indsats for at tabe sig gå i stykker. Desuden går alle processer om aftenen om aftenen, og alle de spiste vil blive afskåret i fedt, hvilket ikke gør dig godt. Om aftenen er det tilladt at spise senest 3 timer før sengetid, så hvis du falder i søvn i midnat området, så kan du spise senest kl. 9 om aftenen. Men selv i dette tilfælde anbefales det ikke at spise højt kalorieindhold. Det er bedre at spise grøntsagssalat eller frugt. Om natten kan du drikke et glas yoghurt eller andet fermenteret mælkeprodukt. Selvfølgelig er det ikke nok for alle at give op til en god middag før de går i seng, men det er nødvendigt at gøre det, ellers hvordan laver man sig selv? For at gøre det nemmere at afvise aftenen i køleskabet, kan du prøve disse metoder: 1. Hæng en meget fed person i køleskabet og underskrive "Hvis jeg spiser om aftenen, vil jeg se sådan ud"; 2. Opbevar ikke kalorieindhold i køleskabet. Dette hjælper mange mennesker.

Hvis du siger til dig selv: "Jeg vil virkelig tabe sig" og vil gå til det tilsigtede mål, vil du helt sikkert opnå gode resultater. Tabe på sundhed!

Læs mere: