Styrkelse af sundheden ved at tage vitamin A i fødevarer
Da alfabetet begynder med bogstavet A, gør det ogsånyttigt fra vitaminer er angivet med dette symbol er ikke utilsigtet. Alle kroppens funktioner er forbundet med det. Når vi tager vitamin A i fødevarer, giver vi os godt syn, stærk immunitet, smuk hud og stabilt nervesystem. Hvis du har problemer med de ovennævnte symptomer, så er der mangel på vitamin A i kroppen. Og dette er fyldt med mere farlige lidelser, som kræft, impotens hos mænd og infertilitet hos kvinder, dysfunktion af skjoldbruskkirtlen og endda anæmi.
Du kan selvfølgelig anbefale at tage vitamin Ai tabletter, kapsler eller dragees. Men dette er allerede et middel. Og for at opretholde balancen nødvendig for kroppen, er det bedst at hjælpe fødevarer, der indeholder vitamin A. Den rigeste i denne henseende anses for at abrikoser (i enhver form: friske, tørrede eller konserverede), gulerødder, brøndkarse, kartofler, blomme, alle former for urter, frugter og grøntsager af appelsin og gul farve, græskar og frø, solsikke og kålbroccoli.
At vide hvor vitamin A er, forekommer detdet er nemt at danne den rigtige diæt. Men hvilken af os overholder det, indtil problemerne bliver så fremtrædende, at de vil påvirke vores udseende! Acne, skæl, hårtab og nærsynthed er kun "blomster", der snart bliver til "bær", hvis du ikke er opmærksom på at genopfylde den manglende mængde vitamin A.
Så hvis vitamin A i fødevarer er mestenkel og effektiv måde at undgå mange sundhedsmæssige problemer på, så hvor meget skal vi spise en eller anden mad for at bevare vores dyrebare sundhed? Forskere vurderede, at den daglige optimale del af vitamin A måles til 5000 milligram. 1/3 del af dette beløb skal komme ind i kroppen gennem dyrefoder, der indeholder vitamin A, og de resterende 2/3 - gennem indtagelsen af naturlige grøntsager og frugter. Hvis alvorlige symptomer på vitamin A-mangel ikke overholdes, så er dette en normal kost for en normal person, der fører en sund livsstil, og som følger sin kost.
Men alt er godt i moderation. og det sker ofte, at efter at være båret væk af produkter, der indeholder A-vitamin, glemmer vi, at redundansen af dette sporstof ikke er mindre farlig end dets mangel. A-vitamin udskilles meget langsomt. Og hvis han dvæler der i lang tid, så bliver blæset i første omgang udsat for leveren. Så lad os sige et par ord om hvad man skal gøre for at undgå sådanne problemer.
Hvad er tegnene på din krophar du brug for en pause fra at tage A-vitamin? Flere af dem, og de er som regel udtalt. Denne tørhed af huden, når ned til revner på læberne og kløe på kroppen, skørt og aktiv hårtab, hævelser under øjnene og som et resultat, den nervøse ophidselse. Vi tager øjeblikkelig handling, men ikke stoppe med at spise vitamin A i fødevarer, og skær den i kosten og spise mindre dyr lever, fede mejeriprodukter og fisk, grøntsager og greens på det tidspunkt udelukke fødevarer, der indeholder en masse gulerødder, kål, og for en stund vi nægter citrusfrugter.
Vi gentager, at alt dette kun er et stykke tid. Overdriv ikke pinden, fordi manglen på A-vitamin ikke er mindre farligt, som allerede nævnt ovenfor. Vær bange for "nattblindhed", som udtrykkes i en lang visuel tilpasning af en person i mørket eller i processen, når han lige kommer fra et mere oplyst rum til et mørkt rum og føler sig smerte i øjnene. Hvis du dramatisk reducerer A-vitamin i fødevarer, der er en del af børnenes kost, vil forsinkelsen i børnevæksten være vanskelig at kompensere i fremtiden.
Den, der efter at have læst denne artikel ikke overvejer detunødigt hård og vil trække de rigtige konklusioner, på en meget kort tid vil hans erfaring blive overbevist om det. hvor meget vitamin A er nødvendigt for den menneskelige krop i enhver alder.
