Cocktails til muskelvækst
Cocktails til muskelvækst hjælper folk somengagere sig i gymnastiksalen, opnå de ønskede resultater. I butikkerne sælges protein, det skal kun fortyndes med mælk og fuld. Men ikke alle har råd til et sådant produkt. Derfor har cocktails til muskelvækst mange tilpasset til at lave mad hjemme. De er nyttige, nærende og effektive. Derfor, hvis du vil have stærke pumpede muskler, vil denne artikel hjælpe med til at forstå nogle problemer i forbindelse med sports ernæring.
Cocktails til opbygning af muskelmasse indeholderprotein. De hjælper cellerne i den menneskelige krop til at syntetisere protein. Dette fremmer accelerationen af musklernes væksthastighed. Protein cocktail er ikke mere end en blanding af fedtstoffer, proteiner og kulhydrater, som er valgt specifikt og i en vis andel. Hvis alt er gjort korrekt, så er kroppen også beriget med sporstoffer og vitaminer. Hvis du oplever øget fysisk aktivitet, vil proteinskakninger til muskelvækst hjælpe dig med at spise fuldt ud, samt hurtigt genoprette de kræfter du har brugt under træningen. Hvad består de af?
Først og fremmest er det en proteinblanding, dener et letopløseligt pulver. Også i sådanne cocktails er mælk, æggehvide og hytteost. Mange til ernæringsmæssig og fremragende smag føje til dem frugtsirup, bær, nødder.
Lad os undersøge alle disse komponenter mere detaljeret. Mælk er kendt for at være ekstremt rig på calcium. Det indeholder også mange valleproteiner. Dette produkt er et naturligt middel, der hjælper med at styrke hele kroppen, normalisere immunsystemets arbejde. Mælk er en stærk antioxidant, den indeholder glutamin, som påvirker muskelvæksthastigheden.
Nu, som for æg og cottage cheese. Det første produkt er en proteinkilde, en række forskellige mikro (krom, jod, kobber, zink) og macroelements (kalium, calcium, chlor, phosphor), og, naturligvis, vitaminer. Hytteost er en af de mest nyttige for kroppen af fermenterede mejeriprodukter. Den indeholder mineralske stoffer, der gunstigt påvirker tilstanden af knogler. Det handler om fosfor og calcium.
Eksperter anbefaler at drikke en cocktail til rekrutteringmuskelmasse i en halv time før træning, og derefter en time efter træningen. Selv om meninger om dette spørgsmål afviger. Det antages, at proteinet er perfekt fordøjet om morgenen, men om aftenen modtagelse kan ikke siges det samme. I sidstnævnte tilfælde kan det vise sig at være ubrugeligt. Hvis du har forberedt en sådan cocktail, må du ikke opbevare det i mere end to timer.
Hvis du vil bygge muskler, vil detlær et par opskrifter. Så tag tre spiseskefulde mælkepulver, så mange bær, to spiseskefulde nødder samt tre hundrede milliliter mælk. Alt dette er godt slået med en mixer eller blender. Og nødder og bær skal tilføjes til blandingen sidst. En sådan cocktail til muskelvækst indeholder 400 kalorier og på samme tid 24 gram protein.
Her er en anden opskrift. Tilsæt tre æggehvider til 250 ml drik yoghurt, en spiseskefuld honning og nødder. Nu kan du slå det hele sammen med en mixer. Denne cocktail indeholder ca. 150 kalorier.
Men opskriften med proteinpulver. Du skal bruge omkring to spiseskefulde af dette produkt. Tag også 225 gram juice eller mælk, to teskefulde aminosyrer (krystalliseret), nogle bløde æbler og jordbærbær. Alle disse produkter skal du blande med en mixer og derefter tage en cocktail før sessionen.
Hvis du virkelig ønsker at opbygge musklermasse, så ignorér ikke råd fra kyndige mennesker. Brug alle muligheder for at nå dit mål, herunder cocktails til muskelvækst. Og så træner øvelserne i gymnastiksalen ikke forgæves.
