Gymnastic væg: Materialer til fremstilling, installationsmetoder, øvelser

Gymnastiske vægge er fremragendemidler til at organisere et hjemhjørnehjørne. Lasagne på gymnastiksalen giver børnene en vidunderlig fysisk og følelsesmæssig afslapning efter et langt mentalt arbejde. Regelmæssig brug af sportsudstyret bidrager til overordnet fysisk udvikling, øger fingerfærdighed og udholdenhed.

Wooden gymnastic væg

Designet af denne plan er oftest lavet af bøg eller fyrretræ. Elementer af strukturen udsættes for grundig slibning og derefter justeres og behandles med lak.

Blandt fordelene ved træ gymnastik vægge er følgende:

Tilstedeværelse af behagelige taktile følelser ved kontakt til detaljer af et produkt;
Forbedret greb ved gribeskinner;
reduceret risiko for skade.

Den største ulempe ved trækonstruktioner er noklav sikkerhedsmargin. Selv gymnastiksalen væg, lavet af dyre træ, er ringere end metalprodukter med hensyn til levetid. Materialet er blandt andet mindre modstandsdygtig overfor miljøpåvirkninger.

Metalvæg

Strukturerne af metal er stærke. Individuelle produkter kan modstå brugerens vægt, der overstiger 150 kg. Derfor er metal gymnastic vægen velegnet til voksne såvel som til personer, der planlægger at træne med vægte. Produkter af denne plan kan suppleres med en bred vifte af vedhæftede filer: bænke og barer, alle slags stop til træning med barer og håndvægte.

Hvad er ulemperne ved metalgymnastic væg? Jern køler hurtigt. Derfor er det ikke meget behageligt at arbejde med en sådan simulator. Da overfladen af stængerne hurtigt slibes af hænder under drift, anses den gymnastiske konstruktion, der er lavet af metal, ikke for sikker.

Typer af fastgørelsesdele

Der er flere måder at fastgøre gymnasticvæggen i en statisk position på:

Fastgørelse på væggen ved hjælp af U-formede stifter.
Installation af afstandsstykker, der er placeret mellem gulvet og loftet.
Blandet metode - væggen sidder på afstandsstykkerne, hvorefter den skrues fast på væggen.

Den mest pålidelige løsning er fastgørelsen af gymnastikvæggen på en blandet måde. Sidstnævnte kan dog ikke altid implementeres i et bestemt rum.

Øvelser på gymnastikvæggen

Den grundlæggende øvelse på vægstængerne overvejesløftende ben For at udføre det er det nok at hænge på baren og slappe af så meget som muligt, hvilket vil gøre det muligt for kroppen at strække sig ud. Derefter skal du jævnt hæve benene og holde dem i en position parallelt med gulvet. Korrekt træning hjælper med at udarbejde musklerne i pressen og rygsøjlen.

Fleksion af foden er egnet til at strække rygmusklerne.i en hængende stilling. For at give belastningen til det ønskede område, skal du få fat i baren med begge hænder, strække, og derefter fast trække sokker selv.

En anden effektiv øvelse er hukommelse.luften. For at udføre, skal du hvile dine fødder på den nedre tværstang og klamre væggen med dine hænder på brystniveau. Squats udføres med en lige ryg. Desuden skal hele belastningen falde på hans fødder. Hævning skyldes udelukkende hænderne. Regelmæssig motion hjælper med at tone musklerne i skinkerne, styrke lårets indre overflade.

Afslutningsvis

Som du kan se åbner gymnastikvæggenmuligheder for at organisere effektiv træning for alle husstande. Særlig nyttig enhed søger brugere, der fører en stillesiddende livsstil og har behov for periodisk opvarmning.

Sådanne konstruktioner besidder et minimum af ledig plads. Nå, med tilgængeligheden af yderligere komponenter kan du bygge et rigtigt sportscenter i din egen lejlighed.