Denis Wolf - tysk bodybuilder med russisk karakter

Dennis Wolff (biografi højde og vægt af atletener præsenteret nedenfor) - en berømt bodybuilder, oprindeligt fra Kirghiz SSR. Han blev født i 1978 i Tokmak. Drengens far var russisk, og hans mor var tysk. Der var ingen vederlag i familien. Stillingen for en almindelig arbejdstager gjorde det ikke muligt for sin far at tjene meget. Mor var en husmor. Penge var næppe nok til mad.

barndom

I skolen var Denis Wolf meget langt frabodybuilding. Drengen sang i koret og spillede basketball. Livet blev endnu vanskeligere med udseendet af to yngre børn i familien. Efter Sovjetunionens sammenbrud flyttede hele familien til Tyskland. Dette var den gamle drøm om Ulvs mor. Denis var nødt til at lære tysk. Det var yderst vanskeligt, for på det tidspunkt var specielle klasser for russiske børn ikke. Efter eksamen gik Wolf på arbejde. Den unge mand malede huse og putte vinduer.

Hårdt arbejde

Nogle gange var arbejdsdagen i 12 timer. Outputen var kun en. Denis Wolf kunne kun forlade hårdt arbejde i 2005. Men for klasser i gymnastiksalen fandt atleten altid tid, uanset graden af ​​hans arbejdsbyrde. Dette er et smukt levende eksempel på mesterens psykologi. Ulv udviklede kvaliteter, der tillod ham at overvinde vanskeligheder.

Vejen til målet tog seks hele år af vedholdendeuddannelse. Først da blev Wolf professionel. Denis blev ligesom mange unge bodybuildere af tiden motiveret af Arnold Schwarzenegger. I sine interviews takkede han regelmæssigt "Terminator" for inspiration.

Konkurrencer

I den første turnering deltog Denis i en alder af20 år. Wolff vejede 91 kg, hvilket næppe var nok til en tung vægtklasse. Imidlertid lykkedes det i 1999 at tage det andet og fjerde sted. I 2000 vandt Wolf titlen til Tysklands absolutte champion.

I 2005 blev atleten verdensmester blandtelskere. Dette var starten på hans professionelle karriere. Efter et par år var han i stand til at bevæge sig mod de ærværdige champions. I 2008 blev Wolf den fjerde på "Olympia" (før det var den sekstende). I 2013 tog han tredjepladsen i samme konkurrence. Og i 2014 vandt den europæiske "Arnold Classic".

familie

Hustru Catherine og datter af Denis Wolf Sabrinastøtte altid atleten i hans bestræbelser. Hustruen var ikke imod, da atleten forlod det foregående arbejde. Denis mødtes i Ekaterina i sports klubben. I øjeblikket er de sammen i næsten tyve år (gift i 1997). Det er den stærke familie Wolf mener nøglen til en vellykket karriere. For sin kone er Denis den ideelle mand. Alle sejren bruger atleten udelukkende til sin kone.

Også i Wolf familien er der et kæledyr - en engelsk bulldog. Hustru siger sjovt om deres lighed. Efter træning kan bodybuilder lide at fyre med en hund.

diæt

Denis Wolf vågner om klokken otte om morgenen. Han spiser havregryn og ti egern. Derefter tager atleten et vitaminkompleks, klemmer det med en proteincocktail og efter to timer også en fedtbrænder.

Klokken halv en starter frokosten (brun ris,kylling, vitaminer). Om syv om aftenen drikker Wolf en kulhydratdrik. Til middag har en bodybuilder normalt en flounder med bagt kartofler og et vitaminkompleks. Inden du går i seng, drikker atleten et par dele af et protein shake.

Hemmeligheder for den professionelle

I sin træning følger Denis Wolf flere hovedprincipper:

• I bodybuilding meget vigtig fysisk og åndelig styrke, så du bør koncentrere sig om beskæftigelse.
• Valg af den rigtige sports ernæring. Denis forsøgte produkterne fra mange mærker og besluttede at stoppe hos seriøse tyske virksomheder.
• Prioritet bør altid være problemområder. Over svage punkter er det nødvendigt at arbejde regelmæssigt.
• Det optimale antal tilgange er 4, og for gentagelser er det 10-12. Ifølge atleten vil reduktionen af ​​disse tal ikke tillade kvalitativ udvikling af muskelgrupper.

Denis Wolfs træningsprogram

Helt i denne artikel er forlovet 5 gange om ugen. De næste to dage hviler bodybuilder helt. Nu som for muskelgrupperne. Denis dag bruger Denis træningskalve, triceps og bryst. Den anden er for biceps af låret, kalve og biceps. På den tredje dag træner Wolf quadriceps. Den fjerde er dedikeret til ryg og kalve, og den femte til skuldre og kalvemuskler.

Form evaluering

Denis har en blandet type tilsætning. Det er en mesomorph med funktioner af ectomorphen. Denne kendsgerning har en dobbelt effekt på karrosseristikkens form. På den ene side ser vi en massiv (117 til 132 kg) og høj (181 cm) atlet med gode proportioner: lange ben, smal talje, brede skuldre. I frontale udgør det ser flot ud, især udgøre "den bredeste front" og "biceps på den ene hånd." På den anden side er der en klar mangel på muskelmasse og fiaskoer i udviklingen af ​​en bred vifte af ryg, hamstrings, triceps. Og små kalve generelt forkæler indtryk af hans generelle tilstand. Især i posen af ​​"ash-pe" (maksimal muskularitet). Selv i denne stilling så han endnu mere Coleman. For at kvalificere sig til mesterskabet, skal Denis dial Mere om 7-10 kg af muskler på de rigtige steder.